سلام دوستان چیکار کنم که جفتم بیاد بالا من این ۲ ماهه استراحت مطلقم ولی هنوز جفتم بالا نیومده

زیاد راه نرو استراحت کن پله نرو بالا چیز سنگین بلند نکن خودش میره بالا

عزیزم منم جفتم پایین بود.
از توالت فرنگی استفاده کن.
پله نرو
سنگین کاری نکن حتی یک کیلو.
راه نرو زیاد درحد دستشویی بلند شو.
به پهلو چپ بخواب وموقع خواب هم یک بالشت بین پاهات بذار.
بعضی مواقع به مدت ۱۰ تا یک ربع به پهلو شو ویک چیزی بذار زیر پات

کمربند بارداری ببند