خانما من قند ناشتام و دوساعت بعد از نهار و شامم خوبه وله بعد از صبحانه زیاده مثلا دیروز ۱۳۱ بود امروز ۱۴۱ چیز شیرینم که نخوردم دلیلش چیه به نظرتون

منم مثل شمام فقط گاهی یه نوبت قندخون بالا میره یا بعداز صبحانه یا بعداز نهار دکترم گفت زیر ۱۴۰باشه خوبه حتی امروز در تلویزیون هم دکتر گفت ناشتا زیر ۹۵ دوساعت بعد زیر ۱۴۰ ولی دوستان میگن زیر ۱۲۰ من راهکار پیدا کردم اینکه بعداز خوردن وعده هام ۱۵دقیقه پیاده روی میکنم واینکه نان لواش قند رو زیاد میبره بالا برای همین اصلا نمیخورم بجاش نان دیگه اونم یه کف دست به نظرم کم بخوریم ولی با وعده های بیشتر اون وقت قند بالا نمیره فعلا با رزیم کنترل میکنم ببینم چی میشه

چقدر نون میخوری؟ کربوهیدرات هم زیاد نباد بخوری، من یه کف دست با انگشتا ..چون نون بزرگه میشه یک چهارم نون....نون کوچیکا میشه نصفش..

نه فکر نکنم 150به بالا مشکل داره

نکران نباش برا منم اتفاقا دیروز بعد غذا۱۴بود گفت نرماله خوبه