۳ پاسخ

سلام دقیقا منم همینجورم

منم همینطورم

اره منم همین ط‌ورم ،خدا نکنه غذا بخورم معدم میخواد بترکه،کلا دلمم درد میگیره وحی سنگینی هم که نگو میکشتم،اوف

سوال های مرتبط

مامان 🎀شایلی🎀 مامان 🎀شایلی🎀 هفته سی‌وهفتم بارداری
مامان هدیه خدا مامان هدیه خدا هفته بیست‌وهشتم بارداری
کاهش نفخ در بارداری

📌 در ادامه به برخی از مواد غذایی نفاخ و کارهایی که باعث افزایش نفخ در طول بارداری میشه اشاره کردیم

🔸 نوشیدنی‌های گازدار
🔸 حبوبات، به ویژه لوبیا و نخود
🔸 مصرف آب و سالاد و ماست همراه غذا
🔸 سبزیجاتی مثل کلم، کاهو، بروکلی، پیاز و سیر مخصوصا به صورت خام
🔸 مواد حاوی کافئین مثل قهوه، همینطور چای و شکلات
🔸 محصولات لبنی مانند شیر ( مخصوصا به صورت سرد )
🔸 جویدن آدامس ( به علت بلعیدن هوا هنگام آدامس جویدن )
🔸 مصرف زیاد غذاهایی با طبع سرد به ویژه در وعده شام
🔸 غذاهای پرچرب و فست فود، چون هضم سختی دارند و می‌توانند باعث اسپاسم و در نتیجه نفخ شوند

🔎 راهکارهای کاهش نفخ بارداری

✅ فعالیت بدنی روزانه به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کنه، یکجا نشستن باعث نفخ و یبوست می‌شه
✅ بعد از صرف غذا، بلافاصله دراز نکشید، یک ساعت صبر کنید
✅ رژیم غذایی پر پروتئین و بدون قند ساده داشته باشید
✅ مصرف سس چرب، خامه، نوشابه‌های گازدار و مواد قندی را محدود و یا کلاً متوقف کنید
✅ یبوست خود رو درمان کنید، چون یبوست منجر به نفخ بیشتر می‌شه