سلام وقت همه بخیر مامانایی که از ماه چهارم کمر درد داشتید چیکار کردید برا آروم شدن دردتون؟کمر درد شدید دارم تو خونه هم کار نمیکنم که بگم به خاطر کار سنگینه.ممنون میشم با تجربه هاتون راهنماییم کنید

اگه خیلی اذیت میشی برو دکتر حتمن

کیسه اب گرم بذار

این دردا مقطعیه هفتت بره بالا اونم خوب میشه بیشتر استراحت کن

من بعد از ۲۰ هفته خیلی بهتر شدم
ایشالا که تو هم خوب میشی
منم هیچ کاری نمیکردم ولی از کمر درد پاهام لنگ میزد حتی نمیتونستم راه برم

اگر شرایط خاص نداری یوگای بارداری انجام بده بهتر میشی

من ب پهلوی چپ دراز میکشم بالش میزارم بین پاهام یا راه میرم یکم بهتر میشه