صبحانه مناسب وزن گیری

شیر میگن زیر یکسال ندین

فرنی درست کنید با اب یا شیر من معمولا با اب درست میکنم بعد پنیر و اضافه کنید و هم بزنید یکمم کره سفت ه شد پوره موز اضافه کنید وباشیر شلش کنید مثل ماست و نوش جان

بله
شیر
ارد برنج
پنیر خامه ای
موز

فرنیع؟

موادش. میگی گلم