خانومایی که میخواین زایمان طبیعی کنید روزانه چقدر و چه ورزشایی میکنید؟ من از یوتیوب نگاه میکنم یک روز درمیون پیلاتس و یوگا کارمیکنم خیلی بدنم سبک میشه

از ۲۹ هفته، هفته ای دوبار کلاس انلاین گرفتم بقیه روزای هفتم حرکاتی مثل پروانه و اسکوات و تنفس هارو انجام میدم یکمم تنبلیم میشع😂

عزیزم تمرین کگل رو بزن گوگل خیلی راحته اونو تند تند انجام بده خیلی مفیده برای زایمان

از چند هفته باید ورزش کنی

پیاده روی و اسکوات انجام میدم روزی ۱ ساعت دیگه خسته میشم زیاد نمیتونم

عزیزم منم هنوز هیچی اگه لطف کنی اسم کانال یوتیوب که نگاه میکنی رو برام بفرستی ممنون میشم

هنوز هیچی .