خانومایی که میخواین زایمان طبیعی کنید روزانه چقدر و چه ورزشایی میکنید؟ من از یوتیوب نگاه میکنم یک روز درمیون پیلاتس و یوگا کارمیکنم خیلی بدنم سبک میشه

از ۲۹ هفته، هفته ای دوبار کلاس انلاین گرفتم بقیه روزای هفتم حرکاتی مثل پروانه و اسکوات و تنفس هارو انجام میدم یکمم تنبلیم میشع😂

عزیزم تمرین کگل رو بزن گوگل خیلی راحته اونو تند تند انجام بده خیلی مفیده برای زایمان

از چند هفته باید ورزش کنی

عزیزم منم هنوز هیچی اگه لطف کنی اسم کانال یوتیوب که نگاه میکنی رو برام بفرستی ممنون میشم

هنوز هیچی .