ايده ي ناهار نوني بگيد روغن هم زياد استفاده نشه توش لطفاااا

خوراک لوبیا، عدسی، آبگوشت، کلجوش

کشک و بادمجان،بادمجان کبابی کن

املت بدون روغنم میشه درست کرد

اشکنه🫠

کوکو سیب
تخم مرغ

مرغ و نگینی کن و سیب زمینی بهش ادویه و کمی روغن اضافه کن بزار تو فر

سیب زمینی اپز و تخم ابپز بکوب ی قاشق و روغن و زرد چوبه فلفل با گوجه اینا بخورین