من از بس امروز ترسیدم یه اتفاقی برا بچم بیوفته همش دوست دارم زایمان کنم🥲
امروز دکترم گفت سرش اومده پایین ولی تو لگن نیست
غیر پیاده روی چه ورزش هایی رو کنم که سرش بیاد تو لگن؟

اسکات بزن

گربه و سجده طولانی

جارو دستی کشیدن
حرکت پروانه بشین کف پاهاتو به هم بچسبون زانوهاتو بالا پایین کن
حرکت سجده

پله نوردی و حرکات روی توپ میگن خوبه
من تجربشو نداشتم والا بهداشت میگه😅

سجده خوبه سرشو تو لگن میاره چهار دست و پا هم خوبه اسکات