از الان شروع کنم ورزش کردن زود نیست؟ چه ورزش هایی خوبه که سر بچه قشنگ بره تو لگن و زود زایمان کنم؟؟

حرکت سجده و گربه و پروانه نشسته برای نزول سر در لگن خیلی خوبه👌🏻

گلم هفته۳۶تموم کردی ذیگه شروع کن به ورزش اما اروم شروع کن اوایل یکم ورزش های اسون سبک بزن

بذار هفته ۳۶ تموم شه بعد شروع کن
اسکات بزن و چمباتمه
تو حالت چمباتمه پنجه درجا روزی مثلا ۲۰ تا ۳۰ تا
پیاده روی
رابطه

منم نمی‌دونم یکی بیاد بگه😂

اره عزیزم شروع کن من ۳۳ هفته شروع کردم