سلام مامانهای عزیز چکار کنم بچه سرش بیاد تو لگن دکتر گفت پیاده روی کنم . ولی اثلا نمیتونم پیاده روی کنم کشالهای پاهام خیلی درد میکنه تازه درد سیاتیک اعصاب کمرم هم یک هفته ای گرفتم خیلی برام سخته شما پیشنهادی دارین برای اینکه سرش بره داخل لگن دکتر میگه اگه بره تولگن زایمان زودتر میکنی خسته شدم میخام زایمان کنم😔

اگه اینستا داری یه پیج خارجی هست کلی ورزش خوب می‌ذاره هرکدوم که راحت‌تری انجام بده

توی گوگل هم سرچ کن curb walking پیاده‌روی مخصوص زایمانه....

منم سیاتیک دارم ولی دارم ورزش میکنم
روزی یک ساعت و نیم باید پیاده روی کنی گلم
بعدشم بزن گوگل ورزش های القایی زایمان میاره برات

چمباته اسکات عالین

سلام
ورزشای مخصوص رو توی اینستا سرچ کنین انجام بدین
یکی از پیجایی که دارم آموزشاشون خوبه
توی اینستا و اینتا و تلگرام همینو بزنین میاره mama_team.
پیجای خارجی هم پر از ورزشه
بهترینش اسکات و پروانه و سجده و ایناست ولی حتما فیلماشو ببینین که درست انجامش بدین و سر بچه درست بیاد تو لگن

من با ورزش تونستم

کشاله ران منم همینه ولی پیاده رویمو دارم
نه فقط من خیلیا اینطوری ان
اگه میتونی ب مرور پیاده روی کن از روزی 20 دقیقه شروع کن بدنش نیم ساعت 45 یک ساعت تا 2 دوساعت برسون
میتونی همه دو ساعت رو پشت هم نری مثلا تبدیلش کنی ب 4 تا نیم ساعت
من بیشتر وقتا اینکارو میکنم