سلام مامانای عزیز من امروز رفتم برا معاینه لگن دکتر گفت سر بچه نیومده تو لگن لگنت هم نثبتا تنگه برا زایمان طبیعی یک هفته پیاده روی کن دوباره بیا معاینه اگه همینجوری بود باید سزارین بشی چیکار کنم بیشتر تاثیر داره میخوام اگه بشه طبیعی زایمان کنم لطفا راهنماییم کنین

من بخدا هیچی نکرده بودم طبق ان تی زایمان کردم

برو زیر دوش آب گرم و نیم دایره بزن از چپ ب راست و از راست ب چپ
چندتا هم دایره کامل

هروقت رفتی انجام بده
اسکات بزن
دسته مبل رو بگیر پاهات رو ب اندازه عرض شونت باز کن و بشین و پاشو
پله رو برو بالا و بیا پایین
شیاف گل مغربی بزن
ان شاالله اوکی میشی

عزیزم بنظرم تلاشتو بکن اگه نشد همه چیو بسپر به دست تقدیر شاید صلاحت چیز دیگه باشه♥️

با یک ماما آنلاین یا حضوری ورزش کن
ورزش های لگنی انجام بده ، اسکات خیلی تاثیر داره .
ورزش با توپ هم همینطور

ورزش لگنی کن اسکات بزن جارو دستی بکش

من دکترم قراره از ۳۶ هفته ورزش های زایمان طبیعی رو بهم بگه شما ورزش نکردی از ۳۶هفته؟

من حوصلم نمیکنه برم یعنی باید بریم