سلام دوستان چکار کنم زود زایمان کنم الان ۴۰ هفته دو روزمه
دکتر معاینه لگن کرد گفت سر بچه نیومده تو لگن
کسایی ک تجربه دارن بگن چه ورزشی کنم
میخوام حتما طبیعی زایمان کنم

اره پله رو بالا پایین برو بعد ورزش زایمان خیلی تاثیر داره

اره ورزش توپ کمک کرد بچه بیاد لگن

ورزش های لگنی رو انجام بده پیاده روی روزی یک ساعت داشته باش، اناناس و خرما زیاد استفاده کن، توی سوپ و سالاد روغن زیتون بریز چند قطره, و رابطه محافظت نشده داشته باش عزیزم.

پله رو به پهلو برو بالا

هر ورزشی که بیس اون چهاردست و پا باشه
حالت سجده خیلی کمک کننده اس