خیلی دوسدارم وزنمو بیارم پایین ولی نمیتونم رژیم بگیرم چون ب شدت سردرد میگیرم
ب نظر شما دمنوشی چیزی هست ک تاثیر داشته باشه ؟

تصمیم ک دارم ولی همش در حد تصمیمه.

من خوراکی شیرین وزنمو برده بالا.فقطططط حاضرم شب و روز غذا نخورم اما خوراکی شیرین

رژین فستینگ ۱۶ ساعته بگیر
من با این روش تو یه هفته دو کیلو کم کردم
البته تو بازه هشت ساعت که میتونی بخوری باید چیزایی بخوری که کم کالری و پروتیین دار باشه

چای ترش و چای سبز موثره ولی بدون رژیم یا ورزش جوابدهی زیادی نداره