خانوما برا قبل بارداری چ مکمل هایی لازمه بخورم همشووو بگین
اینکه کی بخورم چند وقت بخورم هم بگین مثلا قبل غذا باشه یا نه
یا باهم بخورمشون مشکل داره ؟
کی نخورم؟
اینم بگم بدون دستور پزشک می‌خوام بخورم آزمایش هم شیش هفت ماه پیش دادم مشکلی نداشتم البته انگار چیزی سرش نمیشد 😕

والا من دکتر زنان که رفتم چکاپ کامل دادم و تنها چیزی که بهم گفت واجبه فولیک اسیده که از 3 ماه قبل حداقل باید بخورین چون از خیلی از بیماری های جنینی و حتی سقط جلوگیری میکنه به من کوالی فول داد عزیزم روزی یکی

آز خون بده ببین چیت کمه همونو تنظیم کن. بعدم اسید فولیک میگن از قبل بارداری شروع کنید
روزی یکی

وزنت اگر بالاست کم کن، آهن بخور، از حالا فست فود یا کم کن یا حذف کن. غذای نیمه آماده نخور، مغزیجات بگیر داشته باش مرتب مصرف کن. اینجوری نیاز به قرص و اینا پیدا نمیکنی. اگر عادت به مصرف چای قهوه داری کمش کن. لبنیات هم خیلی خوبه هر روز تو برنامه ات داشته باشی

ویتامین دی و فولیک یک از سه ماه قبل هردو بخورید.

ویتامین دی و فولیک اسید از همه مهم تره
ولی منیزیم و امگا ۳ و ویتامین ای ۴۰۰ هم عالیه
البته باید چکاب هم بدی ببین چه دوزی باید بخوری مثلا یکی فولیک اسید ۱ باید بخوره یکی فولیک اسید ۵ بخاطر همین گفتم عزیزم برو دکتر زنان چکاب بده
و این که سه ماه قبل بارداری حداقل باید بخوری

همون های که تو تاپیک قبلیت بهت گفتم با کوالی فول، اینو یادم رفته بود بهت بگم

قرص آهن و ویتامین دی واجبه ولی بدون تجویز دکتر ویتامین نخور بدنت بهم میریزه