عصری برا اولین بار رفتم پیاده روی فک‌کنم یه ساعت ونیم اینجور رفتم الان بد جور کمر درد گرفتم نمیتونم از سر جام تکون بخورم آخه چطور میتونم بعدا باز پیاده روی‌کنم‌دردش در حد گریه کردنه‌نمیتونم بلند شم بزور چرا؟

زیاد رفتی

منم برا روز مادر از ۸ تا ۱۰ راه رفتیم الان هم پاهام ورم کرده درد داره کف پام‌ هم ک واژنم‌ درد داره موندم چجوری هرروز ی ساعت پیاده روی کنم از چند وقته دگه 🥲

یه دفعه طولانی پیاده روی کردی من خودم نمیتونم بیشتر از نیم ساعت راه برم کمرم درد میکنه

از ۲۰ دقه شروع کن چرا اینقد زیاد

۱ساعت نیم چقدررر زیااااد