سلام خانمای عزیز تغذیه توی ماه اخر یا بهتر بگم هفته های اخر باید چطور باشه که خیلی خودمون وزن اضافه نکنیم ؟ به نظرتون اگه برنج رو حذف کنیم بدن ضعیف نمیشه؟
لطفا اگه کسی اطلاعاتی داره بگه🌹

برنج باید کم باشه ولی نه اینکه حذف بشه عزیزم لایک میکنی منم ببینم جوابارو

عزیزبرنج خودش منبع کلسیم هست حذف نکن کم کن
ولی ماکارونی رو حذف کن که اونایی ماکارونی زیاد میخورن بچه شون زردی میگیره💔

صبحانه دوتا تخم مرغ آبپز با کره یا پنیر و ۴ تا گردو-
میان وعده ی صبح یه لیوان شیر و ۱۶ تا بادوم درختی و یه دونه خرما
نهار ۱۰ قاشق برنج و یه تیکه گوشت یا مرغ یا ماهی یا خورشت با سالاد قبل غذا با ماست
میان وعده عصر یه لیوان مغزیجات یا بادام زمینی و دو تا میوه
شب ۸ قاشق برنج و یه تیکه گوشت یا خورشت با سالاد یا ماست
میان وعده شب یه میوه با نصف لیوان مغزیجات
آخر شب یه لیوان شبر

والا تو طب و کتاب ریحانه و دکترا همه میگن کباب برگ و خرما . یه سیخ کباب برگ با کمی نون خیلی کم کالری و به شدت مقویه ولی خب هر شب نمیشه خورد