سلام خانوما من ۳۰هفتمه توی ۲۹هفته رفتم سونو گفت مایع دورش ۱۱س باید زیادبشه وزنشم ۱۲۱۱گرمه یه هفته عقبه خیلی میترسم چیکارکنم وزنش زیاد بشه ومایع دورشم زیاد بشه تروخدا بگید

به نظرم وزنش خوبه جبران میشه چون

مایعات فراواااان.مصرف حلیم دوبار در هفته ،عدسی دو بار در هفته.تحم‌مرغ روزی یکی.کباب تقریبا هرروز…سبزی جات و میوه فراوان.حذف شیرینی جات و فست فود…استراحت.

مایعات زیاد بخور بخصوص اب و ابمیوه اگر قند نداری،کباب و سبزی پلو با ماهی عالیه حتما بخور

مایعات زیاد بخور وزنم فک کنم از این ب بعد زیاد میشه نترس

مایعات
آب
آب کرفس
آب هندونه
آب هویج

برای آب دورش مایه جات زیاد مصرف کنی آب زیاد بخوری
برای وزن کباب حلیم سینه مرغ سفیده تخم مرغ بستنی حبوبات

هندونه بخور اب زیاد بخور