خانوما بیاید هرکی یه خوراکی یا غذای سالم پیشنهاد بده واسه اینکه بسلامتی و اضافه وزن کمتر باردتری رو سپری کنیم🫠❤️

خدا بخیر بگذرونه به چه چیزایی تبذیل میشیم😂
خانما کی وزنش ۹۰به بالاس

به اون نیس
بعضیا تو بارداری خیلی وزن اضافه میکنن بعضیا خیلی کم
مثلا من کلا ۵ کیلو تا الان اضافه کردم در حالیکه خوراکمم خوبه چیزای مقوی هم زیاد میخورم
بعضی وقتا فست فود و این چیزا هم میخورم

تا هفته ی من چند کیلو اضاف کردید ؟

من فیله مرغ، کلم بروکلی، هویج، بامیه، کدو خورشتی و پیاز خلال شده رو کمی بهش نمک و فلفل سیاه و زردچوبه و چند پر زعفرون میزنم با یکی دو قاشق روغن زیتون، خوب ترکیب میکنم و 1 ساعت میزارم تو فر. هم خیلی خوشمزه میشه و کاملا رژیمی و سالم. به خاطر بامیه و کدو خورشتی هم قند بارداری نمیگیره ادم

لوبیا سبز و با یه کوچولو سیر و پیا تفت میدم یه کوچولو رب انار میزنم و با یه لیوان اب میزارم بپزه بعد پخت مزه‌ی بهشت میده

اجیل سویا🤣🤣🤣🤣🤣

معجون خونگی
شیر+مغزیجات+خرما+موز

سالاد میوه

شبر و خرما

گردو و خرما

مغزیجات

فقط تخم مرغ اب پز 🤣

فقط تخم مرغ اب پز 🤣

ماست یونانی ، سینه مرغ، کباب گوشت

من انقدر شیرموز میخورم داخلشم گردو میریزم 🙈

خوراک مرغ و سبزیجات هم مقوی هم رژیمی

سیب

خودم میگم اول
لبو و شلغم که الان فصلشه
بستنی سالم:موز یخ زده+شیر باهم میکس کنیم

😂😂😂😂وزنم زیاد غذایع سالمم فلافل گذاشت بپزع ساندیچ بخورم 😋