رژیم فست چجوریه اینو‌میدونم ک مثلا از ساعت ۹ شب تا ۱ ظهر چیزی نخورم تا بعد چیا میشه خورد ؟

رژیم فست هم نگیری قند و شکر طبیعی و مصنوعی حذف کنی و پیاده روی کنی خیلی عالیه

بعدش هم زیاد کربوهیدارت نخور بیشتر غذای پروتئینی بخور مثل سینه مرغ ،گوشت،ماهی،تخم مرغ ،لوبیا،رژیم فست خیلی عالیه اگه درست انجام بشه مایعات هم زیاد بخور البته بدون قند و شکر باشه

یه مدت اصلا نمیخوردم حتی مهمونی
تا 58 هم رسیدم

عزیزم نوش جانت
منم مهمونی ها نوشابه و گاهی شیرینی میخورم ولی خیلی خیلی کم