دوستان امروز اومدم تمرین های خاموش کردن طرحواره بگم ترسیدم اون چیزی که تو ذهنمه ناقص باشه از روش شناختی و هیجانی و نتونم درست بهتون انتقال بدم امروز اپیزود های تمرین های طرحواره رو گوش می کنم تمریناش میگم که لااقل مبحث تکمیل شه منتظر باشید

تصویر
۱ پاسخ

ممنون عزیزم. از پادکست گوش میکنین یا دوره خریداری کردین؟ اگه رایگانه آدرسشو هم به اشتراک میزارین لطفا

مقالات مرتبط

چگونه کودک را از پوشک بگیریم
چگونه کودک را از پوشک بگیریم ؟+ فرآیند سه روزه
بازی های نمایشی برای کودکان
بازی های نمایشی برای کودکان
در مهدکودک چه چیزی یاد می‌دهند
در مهدکودک چه چیزی یاد می‌دهند؟
بازي با كودك دو ساله
بازی های مناسب کودک دو ساله کدام‌اند؟

سوال های مرتبط

مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
#ادامه طرحواره ها :
طرحواره بازداری هیجانی:
🧠 طرحواره بازداری هیجانی به زبان ساده:

طرحواره بازداری هیجانی یعنی اینکه یه نفر از بچگی یاد گرفته احساساتش رو نشون نده یا درباره‌شون حرف نزنه. انگار یه صدایی توی ذهنش می‌گه:
**"احساساتتو قایم کن، نشون نده، چون ممکنه دردسر درست کنه یا دیگران ناراحت بشن."**
معمولاً وقتی بچه‌ایم، اگه خانواده یا محیط اطرافمون به ما یاد بده که:

- **گریه کردن ضعیف بودنه**
- **عصبانی شدن بده**
- **نباید احساساتتو بروز بدی**
- یا اینکه **فقط باید منطقی باشی، نه احساسی**

اون‌وقت یاد می‌گیریم احساساتمون رو سرکوب کنیم.
کسی که این طرحواره رو داره معمولاً با خودش می‌گه:

«الان احساسمو بگم، بد می‌شه.»

«ناراحتی‌مو نشون ندم بهتره.»

«اگه گریه کنم یا عصبانیت نشون بدم، ضایع می‌شه.»


در نتیجه کم‌کم یاد می‌گیره به جای بیان احساسات، اونا رو سرکوب کنه.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
#ادامه طرحواره ها:
طرحواره های مربوط به نیاز محدودیت های منطقی:
طرحواره استحقاق:
بچه هایی که براشون محدودیت های منطقی گذاشته نشه دچار طرحواره هایی میشن که ازشون نظم گرفته میشه و نامنظم میشن بدون قرار و قائده که هر کاری دلش میخواد میکنه
این طرحواره برای بچه هاییه که بیش از اندازه و مفرط از والدین توجه گرفتن
در بزرگسالی چی میشه: از همه طلبکاره چون خودشو تافته جدا بافته میدونه
چه باوری در کودکی براش شکل گرفته: من متفاوته و دیگران تحت امر من هستن و هرچی میگم باید انجام بدن
پس این افراد در بزرگسالی پر توقع هستن و سر و کله زدن باهاشون خیلی سخته در نتیجه تو روابطشون دچار مشکل میشن
پس بچه ها رو رفاه زده نکنیم رفاه زده یعنی چی؟ بچه هایی که فراوان در رفاه هستن و قبل از اینکه بخوان براشون همه چی فراهم می شه کلی اسباب بازی داره تفریحات های کلاس و به اصطلاح لاکچری داره جایزه هاش عجیبه رفاه زده اند
چیکار کنیم؟ بزاریم بچه ها خودشون بخوان بزار براش صبوری کنه و بعد بدست بیاره نگو تو خوشگلترین دختر دنیایی نگو یاهوشترین پسری میخوای تعریف کنی بگو قربون چشمای زیبات برم فکر کنم فرق زیباترین چشم وبا چشم زیبات برای همه معلوم باشه و نیاز به توضیح نباشه
نگو همه چی بخوای برات میخرم چون به جایی در زندگی می رسه که از داشتن هیچ چیزی در زندگیش راضی نیست
مشاهده ۲ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
#ادامه طرحواره ها:
پنجمین نیاز محدودیت منطقی هست
که اگر حواسمون به این محدودیت های منطقی نباشه دو تا طرحواره شکل میگیره:
1_طرحواره استحقاق
2- طرحواره خویشتن‌داری ناکافی
ما در عین اینکه به خود دوستی و عشق و استقلال بچه مون باید باشه حواسمون به محدودیت های منطقی هم باید باشه بچه یه زمانی گرسنه اش نیست خب یه وعده نخوره که حس استقلال و خود دوستیش رو حواسمون باشه ولی دیگه نه اینکه بچه هر وقت دوست داشت بخوره هر وقت دوست داشت نخوره هر وقت خواست بره مدرسه هر وقت دوست نداشت نره مدرسه هر وقت خواست بخوابه هر وقت خواست نخوابه ما یسری محدودیت های منطقی براشون میذاریم دقیقا بخاطر همینه که میگن بچه ها روتین خواب و روتین غذا داشته باشن ما قوانین سر ریخت و تنبیه نداریم ولی یسری محدودیت منطقی براشون میزاریم حتی تو سن بچه های ما جوابه
مشاهده ۲ پاسخ
مامان دخمل نازم مامان دخمل نازم ۲ سالگی
سلام دخترم خوب خوب بود حالا که خوابیده تو خواب همش سرفه های خشک میکنه و نمیتونه درست نفس بکشه امروز خربزه خورده ممکنه از اون باشه بهش چی بدم هیدروکسی زین دارم بدم ؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان علیسام و آرسام مامان علیسام و آرسام ۲ سالگی
امروز اومدم خونه مامانم خودم و بچه ها رفتیم حموم ساعت ۷ هم نوبت دندون پزشکی دارم بچه ها رو میذارم اینجا حالا اون دندونی که امروز قراره درست کنه از دیشب امونمو بریده شوهرم میگه داره ضربه های آخرشو بهت میزنه 😂🤦‍♀️
مشاهده ۴ پاسخ
مامان شیلاجون مامان شیلاجون ۲ سالگی
مامانهایی که بچه های تو سن دختر من دارید از پوشک گرفتید؟ میخام شروع کنم میگم نکنه زود باشه
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان شایلین مامان شایلین ۲ سالگی
سلام مامانای مهربون
خواستم بهتون پیشنهاد بدم اگه دنبال یه راه برای افزایش هوش بچه هاتون هستید و بچه هاتون از بازی هایی مثل جورچین های چندتکه و پازل های کوچیک،برج هوش و خونه قارچی که برای یادگیری شکل ها رو رنگ هاست،خسته شدن کتاب ۲۰۰ لقمه هوش رو باتوجه به رده سنی دلبندتون حتما تهیه کنید.من چند روزیه برای دخترم گرفتم و واقعا عالیه .گفتم اینجا به شماهم بگم، هم سرگرم میشن هم واقعا نکات جالبی رو آموزش میده با تمرین و تکرار همه چی رو یاد میگیرن
مشاهده ۵ پاسخ
مامان امیر عباس مامان امیر عباس ۲ سالگی
سلام خانم های گرگانی. دختراتونو کدوم دکتر بردین برا سوراخ کردن گوش؟که راضی بودین
مشاهده ۲ پاسخ
مامان آرسام🧿آیجان مامان آرسام🧿آیجان ۲ سالگی
سلام دوستان به بچه های بالای دوسال چه مکمل های دارویی بدم که اشتها آور باشه و تپل بشن ممنون میشم راهنمایی کنید
مشاهده ۲ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
#ادامه طرحواره ها
طرحواره کمال گرایی
🧠 طرحواره کمال‌گرایی به زبان ساده:

طرحواره کمال‌گرایی (یا همان "کمال‌طلبی افراطی") یکی از الگوهای فکری ناسالمه که باعث می‌شه فرد همیشه از خودش توقع داشته باشه همه چیز رو بی‌نقص انجام بده. یعنی چی؟ یعنی:

- **همیشه باید بهترین باشم**، وگرنه شکست خوردم.
- **اشتباه کردن یعنی بی‌عرضگی**.
- اگر کاری رو کامل و بی‌نقص انجام ندم، اصلاً ارزش انجام دادن نداره
همیشه باید بهترین باشم**، وگرنه شکست خوردم.
- **اشتباه کردن یعنی بی‌عرضگی**.
- اگر کاری رو کامل و بی‌نقص انجام ندم، اصلاً ارزش انجام دادن نداره
پس چی شد: توی ذهنشون یه صدای درونی دارن که مدام می‌گه:

> «کافی نیست»،
«می‌تونستی بهتر باشی»،
«اشتباه کردی، نباید این‌جوری می‌شد».
یعنی هر کاری بکنن باز خودشون رو قضاوت می کنن و از خودشون راضی نیستن
🧩 این طرز فکر چه تأثیری داره؟

- باعث **استرس و اضطراب زیاد** می‌شه.
- فرد ممکنه **هیچ‌وقت از خودش راضی نباشه**، چون همیشه فکر می‌کنه می‌تونست بهتر عمل کنه.
- گاهی باعث **تعلل و اهمال‌کاری** می‌شه، چون فرد از ترس اینکه نتونه کار رو کامل انجام بده، اصلاً شروعش نمی‌کنه.
- ممکنه باعث بشه فرد *به خودش یا دیگران سخت بگیره*.
😣 ریشه‌اش از کجاست؟

اغلب از دوران کودکی میاد. مثلاً:

پدر و مادر فقط وقتی بچه رو تشویق می‌کردن که عالی باشه.

اشتباه کردن باعث سرزنش یا شرم شده.

یا محیطی بوده که «موفقیت» تنها معیار ارزش بوده.
مشاهده ۷ پاسخ
مامان ملیکا مامان ملیکا ۲ سالگی
سلام خانوم ها شما چه جور داستان های برای کودکان دو سال خود می گویید آخه من داستان های که بلدم طولانی هستند و یا کتاب داستان های که دارم طولانی هست داستانشون و وقتی من می خواهم برای دخترم بخونم حوصله اش سر می‌ره و کتاب را از دستم می گیره. و در نتیجه نمی توانم داستان بخونم برایش شما لطفاً داستان های که به درد بچه های هم سن دخترم می خوره بگید یا بگیرم یا دانلود کنم بخونم برایش چون هنوز درست حرف نمی زند .
مشاهده ۶ پاسخ
مامان محمد احسان مامان محمد احسان ۲ سالگی
سلام عزیزانی ک پارسال بچه های گلتون پیش دبستانی بودن چ کتابهایبراشون گرفتید منم بگیریم واسه پسرم تو طول تابستون هم خودم باهاش تمرین کنم تو خونه تا وقتی ک پیش دبستانی باز بشه وبفرستم
مشاهده ۴ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
#ادامه طرحواره ها
🧠 طرحواره منفی‌گرایی:

طرحواره منفی‌گرایی (یا بدبینی) یعنی اینکه یه نفر همیشه نیمه خالی لیوان رو می‌بینه. یعنی چی؟ یعنی:

**"همیشه منتظر اتفاق بد بودن، حتی وقتی همه چیز خوبه!"**
😟 این طرز فکر چطوریه؟

آدمی که این طرحواره رو داره:

- مدام نگران اتفاقات بد آینده‌ست، حتی وقتی دلیلی برای نگرانی نیست.
- وقتی یه چیز خوب براش پیش میاد، سریع فکر می‌کنه که «الان یه اتفاق بد می‌افته که خرابش کنه!»
- به جای تمرکز روی چیزهای خوب زندگی، بیشتر روی مشکلات، خطرات یا اشتباهات تمرکز می‌کنه.
- ممکنه بگه:
- «اگه خوشحال باشم، حتماً یه بلایی قراره سرم بیاد!»
- «همیشه یه مشکلی هست، فقط هنوز پیداش نکردم!»
- «اگه همه چیز خوبه، یعنی یه جای کار می‌لنگه!»
🧒 این طرز فکر از کجا میاد؟

معمولاً از دوران کودکی. مثلاً:

- اگه توی خونه همیشه دعوا، بیماری یا مشکلات مالی بوده.
- یا اگه پدر و مادر همیشه نگران بودن و این نگرانی رو به بچه منتقل کردن.
- یا وقتی بچه بوده، یه اتفاق بد افتاده و یاد گرفته که «نباید زیاد خوشحال باشم، چون بعدش یه چیز بد میاد.»

### 🛠️ چطور می‌شه باهاش کنار اومد؟

- تمرین **شکرگزاری** برای چیزهای کوچیک و خوب زندگی.
- نوشتن **اتفاقات خوب روزانه**، حتی اگه خیلی کوچیک باشن.
- **چالش با افکار منفی**: مثلاً بپرسیم «آیا واقعاً دلیل منطقی برای این نگرانی دارم؟»
- کمک گرفتن از **روان‌درمانگر** برای شناسایی ریشه‌های این طرز فکر و تغییرش.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان سامیار مامان سامیار ۲ سالگی
کتاب بخونید مامانا، آه سردرگم هستید، اگه نمی دونید در مقابل ری اکشن های هیجانی فرزندتون چه رفتاری داشته باشید، کتاب بخونید، اگه فک می کنید والد ناکافی ای هستید ، کتاب بخونید، کتاب بخونید همیشه کتاب بخونید
مشاهده ۳ پاسخ
مامان مرسانا مامان مرسانا ۲ سالگی
سلام خانما
بچه های شما هم زور میگن؟اینجا نشین تلویزیون رو روشن کن چراغو خودم خاموش کنم
خیلی زور میگه دادم میزنه گوش ندم گریه میکنه یه سا۵ت
مشاهده ۳ پاسخ