سلام مامانایی که زایمان طبیعی کردین تجربه هاتون رو بگید واینکه چی تو زایمان بیشتر کمک کننده بوده چی کار کنیم بهتره چه ورزشی بهتره واییییییییییی خدا دارم دیوونه میشم از ترس😂خلاصه دیگه بگید چخبره

ورزش های لگن باز کن رو از نت پیدا کن من واسه زایمان اولم هیچ تجربه نداشتم خیلی سخت بود برام بخیه زیاد داشتم اینکه باید شکمت همیشه کار کنه مخصوصا موقع زایمان که نشونه اومدن سر بچه است استرس نگیر

عکس ورزشایی که باید انجام بدی تو تاپکام هست
میتونی استفاده کنی

خالم می‌گفت پیاده روی خیلی تاثیر داره
اون طبیعی زایمان کرد

بهداشت نمیری برای کلاس

نترس زایمان بی دردعالیه