خانما صبح تا شب چه چیزایی و واجب میدونید که بچتون هروز بخورند حتی کنش را؟؟؟

دکتر تغذیه که پسرمو بردم گفت حتما از بین این چهار مورد دو مورد مصرف بشه روزانه:آجیل تخممرغ گوشت حبوبات

حتما هم با غذا ماست داده شود

پودر آجیل و میوه

والا اگ بخوره همه چی میدم واجب نمیدونم چیزیو

تخم مرغ وتخم بلدرچین حتمن بهش میدم
میوه میدم
خرما

انقدر که نمیخوره هرچی بخوره براش واجبه مهم نیست چی باشه فقط بخوره

صبحانه یه دونه تخم مرغ رو حتما باید بخوره
روزی یه بند انگشت هم شده گوشت یا مرغ
روزی ده تا پسته
یکی دوتا میوه شده خیلی کوچیک باشه

من چیزایی ک واجب میدونم در طول حتما باید بخوره پروتئین و لبنیاته
در روز حتما حتما یه تخم مرغ یه تخم بلدرچین رو حتما میدم
شیر پاستوریزه رو ۱ الی ۲ لیوان میدم
ماست رو حتما با همه غذاهاش میدم
برای وزن گیری و جلوگیری از یبوست با همه غذاهاش کره قاطی میکنم
و یکی دو روز درمیون شیره خرما و ارده یه قاشق میدم