سلام خانما اگر روزی یدونه ظهر تخم مرغ ابپز و شب سیب زمینی ابپز بخورم اتفاقی نمیفته برای بدن

رژیم فست بگیر
تو اینستا بگردی زیاد هس
یا از هوش مصنوعی بگیر
برای یک هفته

سیر میشی؟ بدنتو به یه مدل غذا عادت نده

صبجونه ساعت ۸ تا برش نون باوپنیر و گردو. ساعت ۱۰ ۲عدد میوه . ا. ناهار یکم برنج بخور قبلش سالاد کاهو. میان وعده ساعت ۳تا ۴ . یدونه چایی با بیسکوئیت رژیمی. با بدونه میوه‌ شام ساعت ۸ عدسی یا نون پنیر یا هرچی که دوس داری سرخ کردنی نباشه‌ . ۲ساعت قبل خواب چیزی نباید بخوری