بچه ها غذاهایی کخ نفاخ نباشه چیان اخهههه😭😅

هر چی بخوری نفخ داره 😂
مامانم یه سری چیزا مثل زیره و تخم گشنیز و نمیدونم چی و چی رو آسیاب کرده بود میداد بعد غذا یک‌ قاشق بخورم. دیگه اذیت نمیشدم
ولی صبحانه یادمه بهم کاچی میداد با تخم مرغ و روغن حیوانی 🥴
آبگوشت هم یادمه خورده بودم . خیلی مقویه شیرتم زیاد میکنه . فقط حبوباتشو قبلش خوب بخیسون
مرغ محلی هم درست میکرد میخوردم

دمنوش‌های امن و ضدنفخ برای مادر
(در حد ۱ لیوان در روز)
رازیانه
زیره
بابونه
نعناع ملایم

کربوهیدرات‌ها
برنج سفید
نان سنگک یا بربری (به‌خصوص بیات‌شده)
سیب‌زمینی آب‌پز یا تنوری
ماکارونی ساده (بدون سس‌های سنگین)

پروتئین‌ها
مرغ آب‌پز یا بخارپز
گوشت گوسفند یا گوساله کم‌چرب (آب‌پز)
ماهی سفید تازه (اگر خودت حساسیت نداری)
تخم مرغ (اگر دیدی نوزاد نفخ نمی‌گیره)

سبزیجات کم‌نفخ (حتماً پخته)
هویج
کدو سبز
کدو حلوایی
سیب‌زمینی
چغندر
اسفناج پخته

میوه‌های امن
سیب پخته یا کمپوت خانگی
موز رسیده
گلابی
به پخته

لبنیات
ماست کم‌چرب (ترجیحاً پروبیوتیک)
دوغ خانگی بدون گاز
شیر گرم کم‌حجم (اگر خودت نفخ نمی‌گیری)

بعد غذا یکم عرق نعنا و نبات بخور

جوجه نفاخ نیست 😬

هیچی همچی سردمه نفخی
حتی برنج باید پنج شیش ساعت بخیسونی