ماماناااااا راه حلی برای آب شدن شکم دارین😅😅😅😅😅شکمم بزرگ شده تو لباس تو خونه ای بد شد . ی ماهه میرم باشگاه بدنسازی اما خوب میدونم خیلی طول میکشه تا اب بشه.شنیدم موقع تمرین پلاستیک ببندی ب شکم ک عرق کنه زودتر کوچیک‌میشه.تو اینستا هم ی روغن دیدم ک بزنی چربی‌ها رو اب میکنه. خیلی این شکمم رفت رو مخم😭😭😭😭😭

قند وشکرتو حذف کن هرچیزی ک قند و شیرینی کننده داره دورش خط بکش روغن کمتر مصرف کن خیلی زود آب میشه سعی کن درهفته سه روز هوازی کارکنی سه روزبدنسازی

نون و برنج و حذف کن قند و شکر مصنوعی و شیرینی و نوشابه ام حذف کن

منم یه ماهه شروع کردم تقریبا راضی ام از خودم

پیاده روی روحتما توی برنامت بزار

اهان مکمل کروم بگیر بخور میل به شیربنی جات رو خیلی کم میکنه

عزیزم بهت چای زعفرانی روپیشنهادمیدم برای لاغری شکمت

من پنج سال رژیم قندم تخت شده شکمم قرص امگا ۳ هم بخور عالیه

قند مصنوعی خذف کامل کالری شماری ورزش یا پیاده روی

طرف ما یه باشگاه هست منم انجام ندادم ولی دیدم ۶ تومن هزینشه برای ۳ جلسه بعد یه لباس مخصوص میپوشی میری تو اون دستگاهه ۱۰ کیلو کم میکنی

منم خیلی تو فکرشم بقیه جاهام خوبه شکمم رو مخمه
فهمیدی به منم بگو