خانما میشه لطف جواب بدین کسایی که تنبلی تخمدان داشتن و اصلاح سبک انجام دادن نهار و شام چی خوردین؟

دوست گلم خواهش میکنم حمایتم کنید
لباس زیر آوردم میفروشم
لینک کانال ایتام @lonashap
لینکو تو پیام های ذخیره شده بنویس میاره بالا ،
پیوی بگو از گهواره اومدی تخفیف میدم

برنج و انواع خورشت ها
سعی کن گوشت قرمز کمتر بخوری
ماهی بخور
روی برنجت زیره بریز
برا شامم عدسی سوپ یا همون برنج و خورشت

سلام عزیزم من تنبلی داشتم ۷۵ کیلو بودم ۱۵ کیلو وزن کم کردم درست شدم سبزیجات بیشتر خوردم مخصوصا بروکلی غذاهای کنسروی رو قطع کردم الان ۶ ماه درست شدم