خانما میشه جواب بدین من نزدیک چند ماهیی میشه که سخت میخوابم بعصی وقتا تا صب بیدارم شبو نخوابیدنی دیگه اصلا انرژی رسیدگی به بچمو ندارم نمیدونم چرا اینطوری شدم خمیتزه میکشم یعنی از ساعت ۱۲ میرم تو جام خوابم میاد اما چشام به خواب نمیره کسی تجربه ای اارهدچیکار کردین

وای منم دقیقا چند وقته همینجورم شبا ساعت ۳ میخوابم تا صبح هم خواب میبینم همش انگار دارم یکاری میکنم ولی یادم نمیاد که چیکار میکنم فقط میدونم مغزم انگار خستس

منم با همین مشکل درگیرم و میدونم واقعا چقدر بده، کارهایی که بهت میگم رو حتما انجام بده
یه روز صبح خیلی زود بیدار شو حتی اگه شب نخوابیده بودی توی طول روز اصلا نخواب ، کافئین نخور و استفاده از گوشی رو کم کن بعد از غروب و شب که حسابی خسته بودی برو توی تخت حتما خوابت میبره
اگرم نبرد پاشو یه لیوان آب بخور و خودتو به کار کسل کننده سرگرم کن بیست دقیقه کتاب بخون یا بافتنی یا نوشتن چیزی
بعد دوباره برو سرجات و چند تا نفس عمیق بکش و با خودت بگو همین که چشمامو ببندم و استراحت کنم کافیه بدنم خودش خوابش میبره
حتی اگه هیچی جواب نداد قرص های گیاهی هم میتونی برای آروم کردن ذهنت استفاده کنی و نیم ساعت قبل خوابت بخور هیچ عوارضی هم نداره

دقیقا منم مشابه شما هستم اصلا خواب ندارم یعنی خوابم میادا میرم تو جام دیگ میپره هرکارمیکنم خوابم نمیبره خیلی اذیتم

ی چک اپ هم بده حتما

گوشی دست نگیر از 10شب

وقتی سرت رو رو بالشت میزاری و نمیخوابی پاشو خودت سرگرم کتاب خوندن فیلم دیدن بکن هر وقت خوابت گرفت برو تو رخت خواب بعد چند مدت بدنت تنظیم میشه وقتی رفتی تو رخت خواب بلافاصله بخوابی