۲ پاسخ

هر دو سه شب نیم ساعت زودتر بخوابونش و صبح ها خودت نیم ساعت زودتر بیدارش کن تا کم کم ساعت خواب شبش تنظیم بشه و بتونه وعده صبحانه رو داشته باشه. ساعت چند میخوابه شبها؟

باید به خواب و بیداری و غذاش نظم بدی گلم هم خودت راحتتر میشی هم بچه آرومتر میشه….متناسب با روتین زندگیتون باید بیدارش کنی با زیاد کردن نور و برداشتن پتو و…

سوال های مرتبط