سلام دوستان من قند ناشتام بالا بود دکتر گفت دوهفته رژیم بگیر چیا نخورم؟

نوشابه قند داره ..ماکارونی سیب زمینی و...چایی رو با کشمش یا توت خشک اینا بخور..شیرینی و شکلات هم اصلا نخور..من همینارو رعایت کردم از ۹۲ اومد ۸۳ بعد چند ماه

13 ساعت ناشتا بودی؟

همه چیزقندداره جزخیاروآلوسبز.کدوسبز

برنج سیب زمینی و ماکارونی حذف کن
گوشتت و همون خورشتتو با نون جو بخور یا نهایت نون سنگک
میوه یکی دو واحد در روز بخور
اگر بامیه داری تیکه کن و تو لیوان آب داغ شب بزار بمونه تا صبح ناشتا بخور
خوراک کدو سبز و بامیه درست کن بخور
کدو سبز تو ماست رنده کن کنار غذا بخور
خیار و سالاد و سبزی کنار غذا بخور
من قندم بالا بود با رعایت همین نکات اصلا احتیاج به دارو خداروشکر پیدا نکردم و کنترل کردم و هم افزایش وزن زیادی نداشتم
دیگه چیزی یادم نمیاد بنویسم

شیرینیجات کلا حذف
نون برنج ماکارونی سیب زمینی کلا کربوهیدرات های ساده کمترین حد ممکن
میوه روزی یه واحد یا میوه های کم قند بخور خیار توت فرنگی اینا

ماکارونی شیرینی شکلات برنج وکم بخور غذااب پزکن بخور

چند بود