خانما من میخوام به به پهلو بچرخم خیلی زیاد فشار میاد به شکمم احساس میکنم الانه که خدایی نکرده بترکه 🥺خیلی نگران شدم نکنه فشار زیاد باشه خدایی نکرده چیزی بشه؟خب چیکار کنم اینجوری نباشه🥲

حتما موقع چرخیدن‌شکمتو با دو تا دستت بگیر یک دست بالا و یک دست زیر شکم

چیزی که نمیشه ولی بشین بعد پهلو به پهلو شو

وقتی میخوای پهلو به پهلو بشی بشین بعد بچرخ

وقتی میخوای پهلو به پهلو بشی بشین بعد بچرخ

بشین بعد برو یه پهلو دیگه

موقع پهلو ب پهلو شدن بشین بعد پهلو دیگ. بچرخ اینجوری دردت کمتره

موقع بلند شدن یا پهلو به پهلو شدن

من زیر شکمم خیلی سنگینی می‌کنه ،