بچه ها گفتم که فستم
اینارو امروز خوردم جهت ایده گذاشتم خودتون استادین چیز خاصی هم نیست
ولی خب آب ولرم ناشتا خوردم
بعد ۷:۳۰ چای خوردم
باز آب خوردم حوالی ۱۰ اینا
مشغول کارای دخترک شدم گرسنگی یادم بره😅
۱۲نان تست جو پنیر نیم شات اسپرسو نیم شات شیر و یه خرما و کنجد خوردم
بعد دیگه حوالی ظهر یه شات اسپرسو یه شات شیر کم چرب و یخ(آیسد لته)خوردم
ناهارمم دیر خوردم مرغ و سبزیجات آب پز بدون روغن با ادویه مزه دار کردم و یکم سرکه
شامم سالاد میخورم
یه میان وعده هم ۵:۳۰ اینا میخورم نصف پرتقال و چندتا بادوم،
همینطوری تاپیک گذاشتم برای کسایی ک رژیمن دلمون بهم خوش باشه شایدم بعضیا غذای عادیشون از الان من کمتره البته😂🫥🤌🏻
،

منه پروتیین خیلی بیشتر بابد بخورم البته اضافه وزن من زیاده و بدنم ‌توان اینقد کم خوردن رو نداره. اگه اندازه تو بخورم می افتم. فک کنم به وزن تو رسیدم بتونم انقد بخورم

واقعا این حجم خوردن نمیتونم تحمل کنم ‌ . خیلی کمه خدایی

موفق باشی منم دقیقا رژیمم همینجوره
پارسال ۱۰ کیلو کم کردم
الان دوباره ده روزه ۴ کیلو کم کردم

نوش جان گلم 👌👌
من رژیم رو میخوام از ماه رمضون شروع کنم امیدوارم بتونم وزن کم کنم😵‍💫🤭

ببخشید قدتون چنده ؟
من قدم ۱۶۰ وزنم ۵۴
یمقدار وزنم بیشتر شده جدیدا ۵۲ بودم
بعد برای همین شکم و پهلو چربی آورده
اینم نیاز به رژیم خاصی داره یا فقط ورزش کنم؟
منظورم اینه بجز حذف قند مصنوعی و کم کردن برنج و نون باید وقت بزارم براش؟ :(

منم چندورزه رژیمم ولی خیلی سخته🥲🥲
من۵۵کیلو ام میخوام دو سه کیلو کم کنم🫠

عزیزم بسلامتیی❤️
من اصلا نمیتونم فست بگیرم فشارم میفته 😂
ولی از بعد زایمان تاالان ۱۶ کیلو کم‌کردم😁
ایشالا تا ۶ ماهگی الیسا همش میره اگ‌خدا بخواد 🫠

منم از دیشب فست رو شروع کردم .۸ شب یه چای با یه دونه بیسکویت پتی پور خوردم .۷ صبح آب ولرم .۱۱ صبح یه چایی ماسالا با دوتا دونه پیراشکی کوچولو ک خودم درس کردم خوردم .
ناهار یه کوچولو برنج خوردم با شامی

میشه بپرسم فست چطوریه؟ منم میخوام تو این ۱۵ روز مونده به عید حداقل یک یا دو کیلو کمتر بشم پف صورتم یکم کم بشه

وای چقدر کم 🥴🥴
من صبحانه نیمرو زدم بر بدن 🍳
ناهار نخوردم بجاش لیمو شیرین خوردم و هویج 🐰
شام هم یک ربع پیش هویج پلو خوردم بدون روغن البته درست کردم ولی خیلی گشنم بودددددد
رفتم تو فست تا فرداااا🦦😫😫

آفرین عالیه

من اسپرسو نمیتونم بخورم جایگزین میگی

چه خوبه که عزیزم واس خودت وقت میزاری من وقت نمیکنم کف دست نون خال بخورم

نوش جاااان
من می‌خوام صورتم پر بشه چی بخورممم🫠🫠

خوشبحالتتتا منمممم رژیم میخوام اما بهش ک فکر میکنم استرسم نمیدونم چرا میگیره 🤣

چ خوب که گذاشتی،منم رژیمم ناهار یک لیوان و نصفی ماکارونی خوردم،شامم نمیخورم

مگه چند کیلویی؟

نوووش جون ب امید رسیدن ب وزن و اندام دلخواه🙂‍↕️😍

چند ساعت نبایدهیچی خورد