سلام خانوما من هم کلسیم دارم هم اهن و انواع ویتامین های خارجی ولی وقت نمیکنم بخورمشون،چند وقتیه احساس میکنم استخونام درد میکنن موقع راه رفتن،زانوهام و مج پاهام بیشتر درد میکنه🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️عین یه زن ۶۰ ساله شدم 🥲

منم درد استخونی شدید دارم هیچی مکمل نمیخورم به زور بعضی روزها ازاستخوان دردمیمیرم میترسم کلسیم بخورم میگم نکنه رسوب کنه توکلیه بچم باعث ورم کلیه بشه سعی میکنم هرروز شیر خرما بخورم

کلسیم رو هرشب یا یک شب درمیون بخور
منم شروع کردم
بخصوص اگه شیر میدی خیلی نیاز داری
هرشب میرم آب بخورم جلو چشم گذاشتم برمیدارم
مولتی باز جلو چشم بعد ناهار میخورم
آهن رو منم یادم می‌ره ، ولی گذاشتم روی کابینت هر صبح ناشتا بخورم

مکملاتو بخور چون هرچی بگذره دردا شدیدتر میشه