من رژیم سخت میخام بگیرم می‌دونم اصولی نیست لطفاً نیاین بگین از دیشب تا شب هیچی نمیخورم میخام وقتی باز کردم قرمه سبزی دلم میخاد مثلا پنج قاشق پر برنج بخورم با چند قاشق خورشت زیاده کالریش؟؟؟
پوشک شیرخشک فرزند پروری

برنامه بروکلی رو نصب کن کالری شمااره

بالام گرسنه نمیشی؟

من سر پسر اولم تازه اصلا رژيم هم نگرفتم فقط در حد یک ساعت صبحا می رفتم داخل پارک پیاده روی در عرض یک ماه 2 کیلو کم کردم با چند سايز هم لاغر تر شده بودم جوری بود که همه بهم می گفتن چقد لاغر تر شدی ولی 2 کیلو بیشتر کم نکرده بودم

وای منم خیلی چاق شدم🥲اصلا اراده رژیم گرفتن ندارم ولی💔🫠

صبحانه رو بخور ناهار هم ی کفگیر برنج کافیه با سالاد. دوباره عصرانه هم میوه با کیک یا چای و اینا بخور.. شام هم چی سبک سرشب بخور اگر بتونی در کنارش پیاده روی هم بری عالیه

شیر نمیدی؟ فست بگیر خیلی اثر میذاره....
ببین تا ۸ قاشق برنج بدون روغن بخور ولی قاشق سر صاف نه پر

نه خوبه همه چیز بخور فقط کنارش سبزیجات فراوون بخور و غذاتو کم کن کربوهیدراتم کم کن ب مرور زمان کم میکنی

سلام
من هشت قاشق برنج و چهار قاشق قرمه یا هر خورشت دیگه میخورم

خوب بگیر