سلام مامانا شبتون بخیر من یه ماهی هست که باشگاه میرم ماه اول دو هفته هوازی برای اینکه بدنم آماده بشه کار کردم به بعد هم بدنسازی رفتم الان باشگاهم رو عوض کردم بدنسازی با برنامه ۱۵۰۰ شهریه‌شه بدنسازی با مربی خصوصی و برنامه ۳ میلیونه بنظرتون کدوم رو برم چون من تجربه کافی ندارم برای لاغری هم میرم باشگاه
#باردار
#زایمان
# پوشک

سلام برای لاغری هشتاد درصد رژیم هست و برای تناسب اندام ورزش خوبه ولی اگه رژیم و رعایت نکنین لاغر نمیشین من خودم بدنسازی دوست ندارم فیتنس میرفتم

بستگی به خودت داره
اگر باید مربی بالای سرت باشه که تمرین کنی،خصوصی بردار
اگر مربی یکی دو جلسه بهت آموزش بده و حرکات رو درست یادت بمونه و بدون حضور مربی هم تمام ست ها رو کامل بری،نیازی به خصوصی نیست

کار نداره بدنسازی که بخوای خصوصی برداری
هر سری بمونی مربی کمکت میکنه و کم کم خودت همه چیو یاد میگیری

برا لاغری ورزشایی مثل فیتنس و سی ایکس خوبه.بدنسازی بیشتر بدرد فرم دهی میخوره یعنی اول آب کنی بعد بری بدنسازی سفت بشه عضلاتت

من میرم باشگاه فیتنس و هوازی با مربی ۱۵۰۰خیلیم عالی وزن کم کردم

اگه مشکل هزینه نداری ک خصوصی برو
اگرنه میتونی همون برنامه را بگیری ک مربی موظفه ۳ جلسه اولشو اموزشی بهت یاد بده و مابقیشو خودت دیگه تکرار کنی