خانومایی ک کراسفیت میرین...
بابدن درد بعد باشگاه چیکارمیکنید من ی ماهه میرم بعدش لهمممم

مصرف آب تو زیاد کن
تا این لاکتیکی شدن بدنت زودتر از بین بره
😍

منم ماکارونی با تهدیگ سیب زمینی درست کردم خیلی خوشمزه و خوش رنگ شده

شب قبل خواب باید منیزیم بخوری.

عادی میشه
اوایل درد داره بعد دیگه اوکی میشی

من رژیم و گشنه این ته دیگ ماکارونی گذاشتی نمیگی ما رو میکُشه😋

خانما چکار میکنید ته دیگتون اینقد قشنگ میشه

خیلی دوس دارم برم ولی میگن خیلی سخته حالا چقد کم کردی تو یه ماه

هیچی
کم کم عادت می‌کنه بدنت
آب یا محلول او ار اس بخور،ساشه یا قرص منیزیومم خیلی موثره
من یه ماه اول هرشب یه ساشه منیزیوم می‌خوردم
واقعا خوب بود