پوشاک
فرزندپروری
شیرخشک
مامانا من بعل از شیر گرفتن بچم چاق شدم شکم دراوردم🤦‍♀️
به نظرتون چجور میتونم کم کنم؟چیارو حذف کنم؟

قند و شکر و شیرینی رو حذف کن
غذاتو تا حد ممکن کمچرب درست کن
و کالری شماری
اگر بتونی ورزش هم بکنی عالی میشه
با سبزیجات هم آشتی کن ، لبنیات هم کمچرب مصرف کن

رژیم بگیر تو خونه ورزش کن تو خونه هم سعی کن یه ساعت دو ساعت شکمتو با گن ببندی بلند شی کاراتو بکنی

قند حذف کن

باشگاه.من دارم این کارو میکنم