راهکاری برای دیسک کمر و سیاتیک دارین تو بارداری....
دراز کشیده خوبم نمیتونم بلند شم بشین نمیتونم قدم بردارم تمام رگ های کمرم میکشه خیلیییییی کمر دردم

من داشتم حقیقتا پامو ورزش میدم دیگ چون مثل چوب خشک میمونه

چقدررر درکت میکنم همین الان حس میکنم برق سه فاز وصله به باسن و کمرم😭😭😭

استخر آب گرم

برای درد کمر واسه راه رفتن و کارای روزمره شکمت سنگینی میکنه یه شکم بند بگیر خیلی کمکه

وای منم چن روزه درد از کمرمم میگیره و تاانتهای پای راستم میاد وقتی دراز کشیدم خوبه ب محض پهلو ب پهلو شدن کمرم میشکنه انگار یا بلند شدن راه رفتن اصن لنگ میزنم عملا

بشین روی زمین پاهاتو دراز کن یه روسری بنداز دور کف پات و با دستت دوطرف رو سریو بگیر بیار بالا بیار انگشتای پاتم بده داخل تا حدی که درد بیاد اینجوری عضلات پشت پات کشیده میشه بهتر میشی
همسرتم میتونه اینکارو کنه برات اگه با روسری نخواستی

اینقدر که درد کمرو پا دارم حد نداره هفته بالاتر بد ترمیشه