فرزندپروری
پوشک
یبوست


من میخوام رژیم بگیرم چون با ورزش تنها لاغر نمیشم چاقتر شدم چقد باید کالری مصرف کنم...روزی نیم ساعت ورزش تقریبا سنگین میکنم

روزی ۱۲۰۰ کالری مصرف کن راحت لاغر میشی برنج ۶ قاشق نان فقط تست و سنگک اونم خیلی کم دو یا سه کف دست
شیرینی جات و قند و ماکارونی و فست فود رو حذف کن راحت کم میکنی اگه یه موقع دلت کشید یکیشو بخوری به مقدار کم بخور که از رژیم خسته نشی

من مامانم قندوحذف کرد سعی میکردشبا شام‌نخوره یا خیلی کم بخوره،سوسیس کالباس،مخصوصانوشابه روکجاش کنار درکناایناورزشم میکرد،واقعا جواب دادتودوماه به وزنی که میخواست رسید

تو نت یه سایتی هست اسمش یادم رفته قد و وزنتو میزنی با جنسیت و اینکه چقد فعالیت داری بعد بهت میگه مثلا ۱۵۰۰ کالری بخوری هفته ای نیم کیلو لاغر میکنی

حالا من هی میخوام چاق شم اشتها ندارم ب غذا روزی یک وعده به زور میخورم

شیرینی جات و نوشابه و سس رو کامل بزار کنار لاغر میشی