ماه قبل ۴کیلو کم کردم با رژیم و ورزش این ماه انگار نمیتونم همش گشنم میشه شام خیلی خوردم چکار کنم نشه چربی 😂

بیا بامن کالری شماری کن حس رقابت بهت دس بده دیگ زیاد نمیخوری🤭

حجم پروتیین مصرفیت رو ببر بالا رو حس سیری تاثیر زیادی میذاره همینطور حذف قند اشتهارو پایین میاره.

چند کیلو هستی؟؟

خوشبحالت من که هرکار میکنم کم نمیشه لامصب ۲۰کیلو اضافه وزن دارم

چطوری کم کردی