اینکه میگن واسه تناسب اندام صبحانه و شام رو کامل بخوری بعد ناهار کلا نخوری درسته؟؟؟
من حدود ۲ماه و نیم رژیم بودم ۱۵ کیلو کم کردم الان میترسم بخورم دوباره چاق شم چون عید و یه کیلو اضافه کردم بعد دیگه اعصاب و انگیزه رژیم گرفتن ندارم همش دلم میخواد بخورم وقتی ام رژیم میگیرم بی اعصاب میشم چیکار کنم چاق نشم😭؟؟
کلا اعتماد به نفسم به خاطر این از دست دادم 🤦‍♀️
میشینم غذامو کامل میخورم ولی انگار کوفتم میشه انقد که فک میکنم الان میخوام چاق بشمو فلان🤦‍♀️😭
اونایی ک رژیم گرفتین چیکار کردین که وزنتون برنگشت؟؟؟
اینکه غذارو کامل بخوری و ورزش کنی بازم چاق میشی؟؟؟
وزن الانمم ۶۲ و نیم با قد ۱۶۲
فرزند پروری
کودک
نی نی
پوشک
بارداری
زایمان
شیر
شیرخشک

خیلی خوبی من خپلم خپل خپل هعیییی

نمیدونم ذرسته یا نه
ولی خب من یه مدته ناهار نمیخورم نسبت به قبل خبلی لاغرتر شدم🥲🥲

من کل زندگیم رژیم بودم بعد زایمان قبل شش ماهگی دخترم ۱۵ کیلو کم کردم ولی الان چند وقته اصصصصلا اراده ندارم😑 اتفاقا صبحانه خیلی چاق میکنه آدمو من صبحانه و ناهار نمیخورم شامم اونقدری نمیخورم که سیر شم ولی خب خستممم واقعا . ژن برتر و اونا دارن که هرچی میخورن چاق نمیشن

خیلی خوب هستی انقد فشار نیاد اندامت عالیه تحرکتو بالا ببر دمنوش اینا بخور

صبحانه کامل
ناهار نصف شام نخوری
ورزش حداقل یه پیاده روی

خوب مگه الان معدت كوچيك نشده؟
بنظرم ادم اگه خوراكي و چيز نخوره خيلي اثر داره

خب باشگاه شروع کن اگه میتونی

سحر جان همه چیز بخور فقط کم بخور

ِنه همه رو باید بخوری و ورزش کنی

عزیزم با چه رژیمی انقدر وزن کم کردی؟من خیلی تلاش میکنم نشده بعد عملم وزنم پایین نمیاد زیاد

منم با فست نه کیلو کم کردم 78 بودم شدم 69. قدم 168. هنوزم جا دارم لاغرتر شم اما صورتم کوچیک میشه بد میشه. من از وقتی ج ن گ شد انگیزمو از دست دادم و پرخوری عصبی گرفتم. حتی شیرینی که نمیخوردمم میخورم الان. اما دوازده ساعت از بیست و چهار ساعت چیزی نمیخورم. وزنم ثابت مونده

باید اندازه کالری روزانه ت بخوری طبق وزن و قدت اندازه بگیری

من چهارده کیلو کم کردم بعد شیش ماه همه اش برگشت چون رعایت نکردم دوباره پرخوری کردم
باید کالری شماری کنی

با چه رژیمی انقدر کم کردی؟

باید تثبیت کنی دیگه کالری روزت نه بیشتر باشه نه کمتر