خانما من میخان قندا حدف کنم باید چه چیزا نخورم
غذا اینا چیا بخورم

قند پیچیده بخور ولی اونم کم مثل میوه انجیر و خرما و توت

میخای اصلاح سبک زندگی کنی ؟!
ببین اگه تصمیم داری قندو حذف کنی قند مصنوعی رو حذف کن خوراکی هرچی هست حذف کن
ولی قند طبیعی مصرف کن مثل میوه جات روزی یک عدد میوه کافیه واگرنع افت فشار میگیری قند شکر شکلات شیرینی حذف کن
نون لواش برنج ماکارانی وسیب زمینی قند بالایی دارن مصرف اینارم ب حداقل برسون
بعد حذف قند مصنوعی میبینی چقد حالت خوبه وزنم کم می‌کنی تازه

کیک.شکلات .آب میوه.بیسکوییت.اینا رو نخور

میوه های شیرین رو قطع نکن ولی کم بخور

کلا قند سفید شکر شیرینی شکلات خوراکیهایی که سوپرمارکت میفروشن ارد سفید برنج وماکارونی ۷۰درصد حذف کن کلا نه

برنج ماکارانی رو حذف نکن ولی کم بخور

هرقند مصنوعی مثل کیک و شیربنی حذف
طبیعی هارو مبتونی بخوری شیره انگور خرما ....