دخترا تا عید دو ماه دیگه مونده چیکار کنم که وزن و سایز قابل توجهی کم کنم ممنون میشم از تجربیات خودتون بهم بگین🌱♥️

حذف فست فود و قند و نان لواش و غذای چرب
شب زود بخواب
سعی کن کارای خونت رو به صورت وزرش انجام بدی و زیاد پیاده روی کن
سعی کن همون غذاهایی رو هم که میخوری خیلی پر خوری نکنی
من همین طوری خداروشکر خوب وزن کم کردم

کلا قند و قند حزف کن نان لواش نخورررر .

رژیم فست

فقط ورزش فقطططط

رژیم و‌پیاده روی کم خوری شبا سنگین نخور قندو به حد اقل برسون