بچها شماام تو بارداری ورزش میکنین

من از ۱۶ هفته ورزش میکردم یه روز در هفته ۳۰ هفته شدم هرروز و واقعا تاثیرشم دیدم

من یوگا میرفتم ول کردم گفتم بد نباشه
باشه ۴ ماهگی به بعد میرم

من از این پهلو به اون پهلو میشم کمرم صدای پیچ و مهره میده😑

گروه باردارا و اقدامیا تو روبیکا داریم مایل بودید آیدی بدید عضو کنم‌

اولا سبک بودم از 16 هفته تا 24ایناورزش میکردم الان خیلی تنبل شدم تو این چند هفته ولی خیلی تو خونه راه میرم دائم در حال قدم زدنم شوهرم میگه بسه سر گیجه گرفتم بشین هی از این ور به اون ور😂😂

ن بابا چ ورزشی ی ظرف میشورم کمرم میترکه

اگر شرایط بارداری نرمال باشه از پایان ۳ الی ۴ماه میتونید بدنسازی شروع کنید
از ۱۲هفته یوگا برید