سلام مامانا وزن نی نی‌تون توی ۳۴ هفته چقد بود؟؟ برای من ۳۴ هفته و ۳ روی ۲۲۰۰ خوبه؟؟

برا من ۳۴ هفته و ۱ روز ۲۲۰۰ بود

من هم دیابت دارم هم تیروئید کم کار وزن بچم ۳۳ هفته کامل ۲۱۰۰ بود

اره عزیزم خوبه

نرماله عزیزم

۳۴ هفته ۲۵۰۰
به پزشکت بگو شاید برات لیدی میل بنویسه، یکم هم رو تغذیت کار کن مثلا :
یروز درمیون حلیم و آبگوشت و عدسی و لوبیا و سمنو و کباب جوجه و کوبیده
صبونه ۲ تا سفیده تخم مرغ_ شیر و خرما _ کره بادام زمینی
هرروز هم آجیل( ۱۰ تا بادام زمینی ، ۱۰ تا بادام درختی ، ۱۰ تا مویز بزرگ ،۲ تا گردو، ۵ تا انجیر و ...)
میوه در روز ۳ واحد (هرچی میلت کشید)
درکل کربوهیدرات و چربی رو حذف کن و نون برنجو کم کن و بجاش پروتئین و آجیل مصرف کن