۴ پاسخ

من چند روزه که پیاده روی رو شروع کردم روزی یک ربع

خیلی تاثیر داره روزی ۲ ساعت حتما پیاده روی کن

ن تا میتونی ورزش هم بکن ک زایمانت راحت باشه قر کمر و لگن هم خیلی خوبه

اسکات، قر لگن، حرکت گربه گاو و حرکات لانژ کمکتون میکنه

سوال های مرتبط

مامان محمد رضوان مامان محمد رضوان روزهای ابتدایی تولد
مامان دخمل مامانی🫀🧿 مامان دخمل مامانی🫀🧿 ۸ ماهگی