بچها دو روزه خیلی توی استرس و ناراحتی ام
کمرم درد میکنه
بچه خودشو سفت میکنه
نگران زایمان زودرس ام

میدونی مامان ایلین
من سابقه ی افسردگی ام دارم
با بحث و تنشی تا یه هفته طول میکشه بدنم برگرده به حالت نرمال
همش تپش قلب دارم
انگار از تو دلم یه چیزی هری میریزه تو شکمم هر دیقه
بخدا عاجز موندم
با یه صدای کوچیکی تپش قلب میگیرم
هرکار میکنم جسمم اروم نمیشه
با اینکه الان مشکل روحیم برطرف شده

نگران نباش با یکم ناراحتی که زایمان نمیشی اما سعی کن آروم کنی خودتو
یه چیز خنک و شیرین مثل بستنی بخور مواقع ناراحتی البته مواظب باش نمیشه ناراحت نباشی که بخوای همیشه بستنی بخوری چون قند داره.
با یه روغن یا کرم آروم شکمتو نوازش کن و با کوچولو حرف بزن
نگران سفت شدنشم نباش دیگه جاش تنگ شده
یه حرکت خوب یوگا که برای خالی شدن تنش عصبی خوبه اینه که روی چهارزانو بشینی انگشتای شصت و اشاره دو دست رو بهم بچسبونی باقی انگشتا فاصله بدی (طوری که این وسط دستت شبیه مثلث بشه) نفس عمیق بکشی دم از بینی اما تنفس شکمی
زمانی که خواستی بازدم رو رها کنی دستاتو با همین حالت بذاری روی زمین و حرکت سجده بزنی و سرتو بذاری روی این مثلث و بازدم رو همراه صدا بدی بیرون یعنی لب ها خیلی از هم باز نشن و صدای بازدم چیزی شبیه غوممم میشه
موقع ناراحتی زیاد انجامش بده همون موقع عصبانیت الانم انجام بدی خوبه ارومت می‌کنه
یه موزیک شاد بذار و یکم برقص یا حتی گوش کن آروم میشی
قرآن بخون فیلم ببین خودت رو تا میتونی از تنش ها دور کن
بخاطر بچت تا چیزای خوب بره تو ناخودآگاهش نه چیزای بد
درسته که اون نمی فهمه از چی ناراحتی ولی هورمون کورتیزول یا همون هورمون استرس از جفت رد میشه و همین باعث میشه منقبض کنه خودشو
بجاش بهش هورمون اکسی توسین و شادی بده
غم هست تو سعی کن با هر ترفندی شده خودتو شاد کنی اشکالی هم نداره گاهی گریه کنی
فقط زودگذر باشه نه هر روز