سلام خانوما کیا مث من تو بارداری وزنشون بالاست من ۹۵ کیلوام چیکار میکنید وزنتون نره بالا من یه پسر کوچیکم دارم تحرکمم زیاده ولی تاثیر نداره جفتمم اومده پایین غذا هم زیاد نمیخورم باز میترسم 🤦🏻‍♀️

اولین کار برو دکتر تغذیه .چون باید پروتین خوب استفاده کنی و چیزهای اضافه نخوری منم مثل شما بودم دکتر گفت کل بارداری 3تا 4 کیلو فقط اجازه اضافه وزن دارین الانم ماه 6 هستم و اولش 9 کیلو وزن کم کردم الانم نیم کیلو اومده روم

تاالان وزن بالا هیچ خطری برای نوزاد نداشته من خودم وزنم بالا بوده و وقتی باردار شدم دکتر بهم گفت چاقی تو چاقی سالمیه چون نه فشار خون داشتم نه چربی و قندمم برای بارداری رفته بود بالا دکتر گفت هیچ خطری برای نوزادت نداره فقط یه قرص آسپرین بهم داد شما هم سعی کن فقط قندت بالا نره ماکارونی نون و برنج هم کم بخور ایشالا به سلامتی بچه‌تو بغل می‌کنی

عزیرم منم مث شما هستم
خوراکی های مقوی بخور
مغز حبوبات کره پسته کره بادوم تخمرغ مرغ گوشت من پنج کیلو اول بارداریم وزنم کم شد و الان با این مدل خوردن یک و نیم کیلو بیشتر افزایش وزن نداشتم
در کل نگران نباش انشالله بعد زایمان وزنت کم میکنی😘❤️

دیگه الان بارداری و بهش فکر نکن
چیزایی مقوی و مفید بخور
سلامت بچه ات و خودت از همه چی مهم تره

چون گفتی تحرک هم زیاد داری ، الان فقط باید غذاها و چیزهایی بخوری که قندی نباشند و برنج و نان و هر نوع کربوهیدرات رو کنترل شده میل کنی. ولی پروتئین ها از همه مهم تر تخم مرغ و چربی مفید مثل گردو و آووکادو و روغن زیتون ، سبزیجات و … رو استفاده کنی. ریزه خواری نکنی. حالا باردارم یه شیرینی، یه خورده چیپس و … اشکال نداره، نگی. نان هم کف دست بخوری. اینطوری وزنت خیلی صعودی بالا نمیره. چون کاهش وزن و رژیم گرفتن الان اصلا وقتش نیست

عزیزم قبل بارداری باید رژیم می‌گرفتی وزنتو میاوردی پایین با غذا نخوردن ک ب بچه آسیب میرسونی

قدت چنده؟