بچه ها لطفاً بگید چی بخوریم این ماه های آخر بچه تپلی و خوشکل بشه؟ موز روزی چندتاش خوبه بنظرتون؟؟؟

آجیل و مویز و بستنی

حتما سیب و پرتقال و انار بخور توی این ماه ...برای وزن گیری فرنی و حلیم و حبوبات و کباب و ابگوشت خیلی خوبه

یروز درمیون حلیم و آبگوشت و عدسی و لوبیا و سمنو و کباب جوجه و کوبیده
صبونه ۲ تا سفیده تخم مرغ_ شیر و خرما _ کره بادام زمینی
هرروز هم آجیل( ۱۰ تا بادام زمینی ، ۱۰ تا بادام درختی ، ۱۰ تا مویز بزرگ ،۲ تا گردو، ۵ تا انجیر و ...)
میوه در روز ۳ واحد (هرچی میلت کشید)
درکل کربوهیدرات و چربی رو حذف کن و نون برنجو کم کن و بجاش پروتئین و آجیل مصرف کن

موز گرمیه زیاد نخور بچه زردی میگیره

اگه قند نداری حلیم بخور
عدسی
بستنی
شیربرنج
فرنی
و کبابببببب

میگن اگه کباب بخوری ماه های آخر بچه ت تپل میشه

بستنی و موز روزی ۳ تا خوبه