برای زایمان طبیعی چیکار کنم دردام شروع بشه ۳۸هفته و سه روزم
هرچی میدونید بگید انجام بدم فردا میرم معاینه دهانه رحمم نرم بشه

پله از همه بهتره باعث میشه زودتر زایمان کنی

عزیزم من دیگه 40هم دارم رد میکنم فعلا خبری نیست

پیاده روی کن.اسکات بزن.

چهار دست و پا تو خونه برو‌ یا مثلا جارو نپتون بکش

پله بالا برو با آسانسور بیا پایین دوباره برو بالا چون پایین اومدن برای زایمان فایده ای نداره ممکنه زانو رو هم اذیت کنه

آناناس بخور

رابطه بدون جلو گیری
پیاده روی
پله نوردی
اسکات زیر دوش اب گرم
حالت پروانه نشسته حدودا ۲ تا ۵دقیقه
حالت چمباتمه حدود ۲تا ۵دقیقه
راه رفتن اردکی نشسته روزی ۳تا ۵دقیقه
فعلا همینارو حضور ذهن داشتم
اسکوات و لانگز هم هست که در صورتی میتونی انجام بدی که از قبول بدنسازی کار کرده باشی و بدنت با اون حرکات اشنا باشه چون اشتباه انجام بدی بدنت آسیب میبینم

پیاده روی پله بالا پایین رابطه بدون جلوگیری شیاف گل مغربی خاکشیر دوش آب گرم

رابطه بدون پیشگیری
پله بالا پایین کردن
جارو دستی کشیدن
پیاده روی تند
قرص گل مغربی

گل مغربی رابطه بدون جلوگیری پله