خانما من زیمانم طبیعی شما الان چیکار میکنید که لگن هاتو باز بشه که راحت زیمان کنید

پیاده روی
جارودستی کشیدن
اسکات(با پای باز، بیشتر از عرض شونه)
راه رفتن به همون حالت دستشویی
پله(البته یه وری، منظور به پهلو)
حالت کشش گربه ای
همون سجده که گفتن
آخراش دیگه حرکت پروانه و الاکلنگ(کف پا به هم میچسبه)
ولی از همه مهم تر پیاده روی و پله است
البته اولاش خیلی به خودت فشار نیار کم کم زیادش کن
به غیر از پله و پروانه و الاکلنگ که از۳۷هفته است، بقیه از ۳۵هفته میتونی بری ولی میگم بازم خیلی فشار نیار یه وقت زود زایمان نکنی
اینا رو از یه دوره ای که تهیه کردم بهت میگما، ماما بوده طرف حرف خودم نیست

حرکت سجده
حرکت گاو گربه
اسکات

من به دکتر گفتم گفت ب وقتش خودم کارتکس ورزشا رو بهت میدم هنوز زوده

من از ترس زایمان زودرس فعلا استراحت میکنم همش

مث حالا اینکه سر دستشویی نشسته باشی میشینم وراع میرم
سجده میرم ولی زانوها بهم چسبیده مچ پا از هم فاصله داره
دیگه نمیدونم بقیه اشو چحوری توضیح بدم

ورزش های یوگا انجام بده